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今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝睡整觉的能力。今天宝宝7.10起来的，因为夜里11.30我和爸爸说话他的说醒困了，一直到1.0我哄他睡觉，因为我担心他的头睡扁了，所以我让他平躺着睡，他的头一直左右的晃动，有可能是他的后脑勺痒痒，也有可能是他后脑勺有点突出睡觉不舒服，他在找舒服的姿势，他这样的姿势没有侧躺着睡舒服，因为侧头有点睡太多了有点扁，我在担心他头型睡长了，所以一直帮他调整，他就一直不睡，本来侧身要睡了慢慢的醒困了，好吧，我也不知道我做的对不对，可是我就是担心他的头睡长了。白天多平躺吧，睡觉的时候等他睡熟了再慢慢把落枕移出去。
下午12.40我搂着宝宝一起睡的，没想到一下睡到了3.40睡了三个小时。我突然发现，要是我看到自己睡到了3.40这个时间我会感到睡的时间长、沉、舒服。要是我看到时间是2.40这个时间我就感觉自己睡的时间不够，不解乏。其实不是我睡的时间长短的问题，而是自我感觉得到问题，是我自己的心里感觉。要是我睡了两个小时我告诉自己我睡了三个小时我就会感觉很好，我要是睡了三个小时我告诉自己睡了两个小时我就感觉睡的不好。
到底是什么原因呢？是睡眠的质量问题，要是我睡的沉睡的安稳我就感觉舒服，为什么现在我很难有这种感觉？因为我直播想事情多，运动后身体比较兴奋，我很难睡着，白天一点后我的心就有点烦躁睡不安稳，但是十一点的时候我和宝宝一起睡就很舒服，所以我现在睡的舒服的点就是11.0。早晨儿子起来后我在睡的感觉就是不太好了，所以，明天宝宝起来我就跟着起来了，我干什么？运动，立马起来上三楼直播运动。
他一天没穿尿不湿，就看着自己尿尿，真的好好玩宝宝。今天湿疹消了好多，他舒服多了。
2.写完第一百二十五章。22.40开始写作，我定的计划是半小时写完，这样，我定一个闹钟十五分钟，挑战写作700字，定第二个闹钟挑战码字700个。
3.体能提升，今天只有晚上直播的一个半小时是运动的，我以后第三个就写每天的直播运动时间和内容还有今天早晨又没有运动，下午和朋友有没有一起运动，运动的话运动的是什么部位，感觉怎么样，同时尽管没有运动为什么没有运动，我都可以通过分析不断的优化。我现在把运动减肥直播三者当成我的事业在做了。
今天的饮食，上午两个鸡蛋，一个火龙果，小
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