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“开跑!”
半个时辰的热身运动刚刚结束,张蚝有意在众人面前炫一把自己的跑步功夫,所以刚刚开始跑步,张蚝便犹如一支离弦的箭一般向前跑去,将其它的20名将士远远地甩于身后。
20名将士看罢,个个心惊:“这还是人吗?这速度跑得简直比战马还快!”
20名将士面面相觑,一时大为惊讶。
“回来!”
冉闵大喝一声。
前方的张蚝听罢,不知所以然,于是放缓脚步,等待众人。
冉闵见后,生气地说道:“难道你忘了我怎么说得?所有的训练都要先慢后快,循序而进吗?”
张蚝听罢,心中惭愧,于是低下头去,一言不吭。
冉闵见状,心中生疼,于是又安慰张蚝道:
“如今你已是这20名将士的教练员,既为教练员,就是要指导大家一起训练,而不是你一个人独自训练,明白吗?”
张蚝点了点头,小声地说道:“义父,我错了!”
冉闵听罢,嘿嘿一笑,而后对着众人说道:
“跑步训练,旨在练习耐力,重在用气,只要方法得当,莫要说20里地,就是100里地也不会觉得累。
所以,跑步时一定要注意掌握用气的节奏,注意呼吸,闭上嘴巴,用鼻腔呼吸,四步一呼吸!”
而后,冉闵长长的吸气,均匀的呼出。
20名将士见状,也学着冉闵的样子,闭上嘴巴,用鼻腔呼吸,每四步一呼吸。
果然,20里地跑完之后,众将士觉得并不累,反而全身出汗,热气腾腾,舒畅不已。
用过早餐,众人开始练习马步和梅花桩,冉闵将马步和梅花桩的动作要领一一讲述一番,而后一个个地开始指导。
众将士们都是成年人,其意志不是小孩子们可以相比的,没出三天时间,众人已经基本上掌握了马步和梅花桩的动作要领。
张蚝年纪过小,冉闵怕众将士不服,所以特意在训练期间,掺杂了一些游戏项目,以此提高训练的趣味性。
比如说摔跤,由20名将士轮流向张蚝挑战。
20名将士一一上前,逐一挑战张蚝,但结果可想而知,张蚝一人迎战20名将士,结果将众将士们一一放翻。
那个时候的人们,还没有注意研究身体肌能以及运力的方法和技巧,什么擒拿术,什么沾衣十八
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