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次日一早,张蚝准时出现在冉闵的门口。
这一次,二人并没有穿戴衣甲,而是直接套上沙袋。
二人来到关外,先做热身运动,活动筋骨,再进行50里地的长途奔袭。
二人的速度并不快,冉闵就像大部队跑步一样,不断地喊着“一”“二”的口号,匀速呼吸,匀速跑步。
来到训练场地,张蚝奇怪地向冉闵说道:“义父,跟着您的口号跑步,果然一点儿也不累。”
冉闵笑道:“那是,只要你的呼吸方法正确,你就可以一直跑下去,并不会觉得累的。”
再次进行放松运动,活动肌肉、韧带和筋骨,张蚝便开始了两个时辰的马步训练。
“双脚不要外撇!”
“上身保持正直!”
“大腿与地面平行!”
“胯向前收,不要撅屁股!”。
……
冉闵拿着一根木棍,不断地敲打张蚝,纠正错误的动作。
至中午时分,一名将士骑马到来,拿着盒饭和酒水。
二人一阵胡吃海喝,风卷残云,便将盒饭和酒水消灭干净。
二人略作休息。
冉闵便指导张蚝进行梅花桩的训练。
冉闵道:“梅花桩它是梅花拳的一种桩法,梅花拳分为两部,分别梅花步伐和梅花拳,步为根,拳为攻。
若是步伐虚浮,便犹如空中楼阁,无根之木。即便拳法再过凌厉,也是徒劳。
但若只是练习步伐,若不练习拳法,便犹如一个人失去了双手,没了战斗的武器,只能自保而不能进攻。
所以说,步法和拳法的练习要相得益彰,配合练习。
梅花桩共分大势、顺势、拗势、小势、挒势五个桩功的变化,称作为梅花五势。
而梅花拳共有三十六招,配合步伐练习,名为梅花三十六式,包括前走、后退、左移、右挪、前空翻、后空翻等招式。
今日你初次练习,便在平地之上练习好了。”
张蚝听完,心中感觉既是新鲜,又是好玩,于是连连点头。
冉闵在地面上画了36个圆圈,并标上1至36号。
冉闵道:“你知道我为什么要教你练习马步吗?”
张蚝摇头,表示不知。
冉闵笑道:“因为所有的拳法、步法练习,马步是基础,梅花桩同样也
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